Bereit oder müde?
Du siehst es sofort.
Trilane macht aus deinen Apple-Health-Daten einen klaren Trainings-Kompass – Erholung, Trainingsform und Belastung auf einen Blick, dazu Schlaf-Coach, Kalorienbilanz und ein Renntag-Planer für den großen Tag. Für Laufen, Rad, Schwimmen & Triathlon.
Aus Apple Health
Keine Anmeldung
Auswertung auf dem iPhone
Mehr als das Workout
Dein ganzer Tag.
Dein ganzer Tag.
Nicht nur dein Training.
Schlaf, Energie und dein nächster Schritt. Entdecke, was alles zusammenbringt.
01Schlaf-Coach
Erholung beginnt vor morgen.
Eine Bettzeit-Empfehlung aus Schlafdefizit, Tagesbelastung und deiner Weckzeit. Dazu Schlafverlauf, Tief- und REM-Schlaf, Regelmäßigkeit und optionale Erinnerungen.
Schlaf im Zusammenhang. Nicht nur eine Zahl.
02Kalorienbilanz
Energie rein. Überblick behalten.
Verbrauch und Aufnahme, Makronährstoffe, Gewichtstrends und eine Kalender-Heatmap. Erfasse eigene Einträge oder berücksichtige Ernährungsdaten, die andere Apps in Apple Health schreiben.
Die Health-Freigaben bestimmst du. Einträge anderer Apps bearbeitest du an ihrer Quelle.
Eine Ansicht, mehr Kontext
Verbrauch
Aufnahme
EiweißKohlenhydrateFett
Schematische Darstellung · keine persönliche Empfehlung
03Deine Daten, dein Format
Mehr mitnehmen als einen Screenshot.
Exportiere Workouts, Trainingslast, Erholung und Bestzeiten als CSV. Oder teile ausgewählte Workout-Werte als Bild und nimm deinen Renntag-Plan als PDF mit.
Du wählst das Format für deinen nächsten Schritt.
Zum Mitnehmen
CSVAuswertenPDFPlanenIMGTeilen
Export direkt aus der App. Ohne Konto.
Dein Trainings-Cockpit
Alles, was zählt – auf einen Blick
Trilane liest still im Hintergrund deine Workouts aus Apple Health und macht daraus die Antworten, die wirklich helfen: Wie erholt bin ich? Trainiere ich zu viel? Bin ich auf Kurs?
Erholung, Belastung & Form
Zwei Tacho-Anzeigen wie im Cockpit: Wie gut du erholt bist – und ob deine Belastung im optimalen Bereich liegt. Dazu deine Form aus Fitness und Ermüdung. Plus eine klare Tages-Empfehlung.
- Persönlicher Erholungs-Score aus HRV, Ruhepuls, Schlaf & Atemfrequenz
- Tageslast aus Training und Alltag – dahinter dein Verhältnis von akuter zu chronischer Belastung (ACWR)
- Trainingsform aus Fitness (42 Tage) und Ermüdung (7 Tage) – mit Taper-Hinweis zum Renntag
- Aufschlüsselung jedes Faktors – kein Black-Box-Score
Tageslast: Training + Alltag
Nicht nur das Workout zählt: Trilane fasst Training und Alltagsbewegung zu einer Tageslast zusammen – ein Wert, klar eingeordnet. Ein Tipp aufs Gauge zeigt, woraus er sich zusammensetzt.
- Training und Alltagsbewegung ergeben einen gemeinsamen Tageswert
- Einordnung über dein Belastungsverhältnis: niedrig, optimal, erhöht, hoch
- Verlauf der letzten Tage – gestapelt nach Training und Alltag
- Dieselbe Tageslast auch als Widget am Home Screen
Ziele & Wettkampf-Prognose
Distanz, Performance, Event, Streak oder Gewicht – Trilane rechnet aus deinen echten Workouts mit, ob du auf Kurs bist, und sagt dir, wann du dein Ziel erreichst. Für offene Lauf-Distanzen schätzt es deine Wettkampfzeit.
- Fünf Zieltypen: Distanz, Bestzeit, Wettkampf, Serie (Streak) und Gewicht
- Prognose „Ziel erreicht am …" und Vorsprung in km
- Wettkampf-Zeitprognose aus deiner besten Teilstrecke (Riegel-Formel)
- Streaks mit Ruhetag-Regel und Meilensteinen
Trainingspläne, die mitdenken
Fertige Pläne von 5K bis Marathon ordnen sich automatisch deinen Wochen zu und gleichen geplante mit absolvierten Einheiten ab – inklusive Hinweis, wenn du noch Reserven hast oder Schonung brauchst.
- Templates für 5K, 10K, Halbmarathon & Marathon – oder manuell mit gemischten Sportarten
- Automatischer Abgleich geplant ↔ absolviert
- Erinnerungen mit Ruhezeiten-Beachtung
Jedes Workout bis ins Detail
Aufschlüsselung in Intervalle, Runden und Bahnen – sport-adaptiv mit Pace, Herzfrequenz, Leistung und Kadenz. Dazu Pace- und Höhenverlauf, ein scrubbbarer HF-Verlauf und die Route auf der Karte.
- Workout-Aufschlüsselung: Intervalle & Rundenzeiten (Schwimmen: Bahnen) – Intervalltrainings automatisch erkannt
- Sportartspezifisch: Laufform (Kadenz, Schrittlänge, Bodenkontakt), Rad-Leistung (NP/IF/TSS), Schwimm-SWOLF & Stil
- Aerobe Effizienz: wie gleichmäßig du gepaced hast (Pace-Herzfrequenz-Entkopplung, höhenkorrigiert)
- Interaktiver HF-Verlauf, Höhenprofil & Route auf der Karte (MapKit)
- Bestzeiten für Teilstrecken – z. B. deine beste 5K im 10er
Teile deine Workouts
Mach aus jeder Einheit ein Bild für deine Story – und du entscheidest, was drauf ist. In Sekunden geteilt, immer mit deiner Marke.
- 1–3 Werte deiner Wahl (Distanz, Tempo, Zeit …) plus optional dein Streckenverlauf
- Hintergrund transparent – perfekt über eigene Fotos – oder im Trilane-Look
- App-Icon & Name sind immer dabei
Dein Monat in Zahlen
Zum Monatsanfang erinnert dich Trilane, deine Vormonats-Bilanz zu teilen – als Rückblick-Bild mit den Werten, die du auswählst.
- Bis zu 5 Kennzahlen plus Disziplin-Diagramm (Zeit pro Sportart)
- Distanz, Zeit, Einheiten, Trainingstage, Höhenmeter … und der Trend zum Vormonat
- Erinnerung per Mitteilung und dezenter Hinweis auf dem Dashboard
Und es geht tiefer
Vom Renntag bis zur Feinanalyse
Intensitätsverteilung
Zeit in deinen Herzfrequenz-Zonen, Woche für Woche. Die 80/20-Ansicht zeigt das Verhältnis von lockerem und intensivem Training.
Renntag-Planer
Pacing-Splits pro Disziplin, getaktete Verpflegung, Wetter zur Startzeit, Checkliste und PDF-Export – für Triathlon, Lauf, Rad, Schwimmen, Duathlon & Aquabike.
Wettkampf-Modus
Am Renntag zählt eine Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm bis zur nächsten Verpflegung herunter – Gel, Trinken, Salz, ohne die App zu öffnen.
Verlaufsdiagramme & VO2max
Distanz, Pace, Herzfrequenz, VO2max und Trainingsform über Wochen, Monate und Jahre – mit Trendlinie und zweiter Achse, per Finger ablesbar.
Rad-Leistung mit FTP
Setz deine FTP – und Trilane schaltet Normalized Power, Intensität (IF) und TSS für jede Radeinheit frei.
iCloud-Backup (optional)
Deine Eingaben und Einstellungen überstehen Gerätewechsel und Neuinstallation – in deiner eigenen iCloud, standardmäßig aus.
Siri & Kurzbefehle
Frag Siri nach „Tage bis zum Wettkampf", „Nächste Einheit" oder „Wochendistanz" – und bau eigene Automationen in der Kurzbefehle-App.
Ausrüstung im Blick
Schuhe und Räder mit automatischer Kilometer-Zuweisung und Verschleiß-Erinnerung, wenn es Zeit für neue wird.
Widgets am Home Screen
Erholung & Tageslast, Wochenkilometer, nächste Einheit, Streak, Kalorienbilanz und Bettzeit-Countdown – der Form-Check ganz ohne App-Start.
Bestzeiten automatisch
Neue persönliche Bestleistungen werden sofort erkannt und gefeiert – sport- und distanzgenau, je Disziplin.
Workout-Historie
Alle Einheiten aller Jahre – mit Kalender, Jahres-Bilanz, Wochentags-Heatmap und Zeit pro Sportart als Donut.
Metrisch & imperial
Kilometer oder Meilen, Meter oder Fuß, °C oder °F – jederzeit umschaltbar im Profil.
HF-Zonen & HFmax
Fünf Herzfrequenz-Zonen nach der Tanaka-Formel – im Profil jederzeit überschreibbar.
Motivation, die passt
Die App zeigt genau die Nachricht, die gerade zählt – neue Bestzeit, Wochenplan geschafft oder mehr als letzte Woche.
Drei Sportarten, eine App
Vom Becken auf die Straße – und ins Ziel
Jede Sportart mit den richtigen Einheiten: Pace beim Laufen, km/h auf dem Rad, Zeit pro 100 m im Wasser. Und „Triathlon" fasst alles zusammen.
Schwimmen
Radfahren
Laufen
Triathlon
Privatsphäre
Deine Daten bleiben bei dir
Trilane braucht kein Konto und kein eigenes Analyse-Backend. Alle Auswertungen passieren ausschließlich auf deinem iPhone. Wir sehen deine Gesundheitsdaten nie.
-
Kein Konto, kein LoginEinfach installieren und loslegen – ohne Registrierung.
-
Kein Backend, kein TrackingKeine Gesundheitsdaten an uns. Keine Werbung, keine Analyse-Tools. Optionale Apple-Dienste bleiben deine Wahl.
-
Health-Zugriff in deiner HandWorkouts werden gelesen. Eigene Ernährungs- und Gewichtseinträge kann Trilane mit deiner Freigabe auch in Health speichern.
-
iCloud-Backup nur optionalStandardmäßig aus. Aktivierst du es, liegt das Backup ausschließlich in deiner eigenen iCloud – nie bei uns.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Was kostet Trilane?
Trilane ist im App Store erhältlich. Die App kommt ohne Abo-Zwang, ohne Werbung und ohne versteckte Datennutzung.
Welche Voraussetzungen gibt es?
Du brauchst ein iPhone mit iOS 26 oder neuer und Workout-Daten in Apple Health (z. B. von Apple Watch, Garmin, Strava o. ä., sofern diese nach Health schreiben).
Wie aktiviere ich den Apple-Health-Zugriff?
Beim ersten Start fragt Trilane nach Leserechten. Für Ernährung und Gewicht werden bei Bedarf zusätzliche Lese- und Schreibrechte angefragt. Falls du sie später ändern möchtest: iOS-Einstellungen → Health → Datenzugriff & Geräte → Trilane.
Brauche ich eine Apple Watch oder einen Leistungsmesser?
Für die Grundauswertung nicht – es genügen Workouts in Apple Health. Einzelne Kennzahlen brauchen passende Daten: VO2max und Laufform liefert z. B. die Apple Watch, und für Intensität (IF) und TSS auf dem Rad hinterlegst du deine FTP im Profil; Leistungswerte selbst stammen von einem Powermeter.
Was passiert mit meinen Daten, wenn ich die App lösche?
Beim Deinstallieren werden die lokalen App-Daten entfernt. Daten in Apple Health und einem aktivierten iCloud-Backup werden dadurch nicht automatisch gelöscht. Verwalte diese separat in Health bzw. deiner iCloud; gesicherte Eingaben lassen sich nach einer Neuinstallation wiederherstellen.
Was ist das iCloud-Backup?
Eine optionale, standardmäßig ausgeschaltete Funktion. Aktivierst du sie im Profil, sichert Trilane deine Eingaben und Einstellungen (z. B. Ziele, Pläne, Renntag-Pläne, Ernährung, Gewicht und Schlafverlauf) in deiner eigenen iCloud, damit sie Gerätewechsel und Neuinstallation überstehen. An uns werden dabei keine Daten übertragen; deine Apple-Health-Workouts werden nicht gesichert.
Unterstützt Trilane auch Triathlon?
Ja. Laufen, Radfahren und Schwimmen werden je nach Sportart korrekt ausgewertet, und der Filter „Triathlon" fasst alle Sportarten zusammen. Der Renntag-Planer unterstützt zusätzlich Duathlon und Aquabike.
Was kann der Renntag-Planer?
Er erstellt einen kompletten Renntag-Plan: Pacing-Splits pro Disziplin, eine getaktete Verpflegungs-Timeline (Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Natrium), die Wetterprognose zur Startzeit, eine kontextabhängige Checkliste und einen PDF-Export. Bestehende Pläne lassen sich jederzeit bearbeiten.
Bereit für klareres Training?
Lade Trilane und verwandle deine Apple-Health-Daten in Entscheidungen, die dich besser machen.
